بازدیدها: 7
فکر می کنید برای جوان نگه داشتن عقل و مغز کدام ورزش هست ؟
اگر بدانیم بهترین ورزش برای سلامت مغز و پیشگیری از الزایمر و زوال عقل چیست چقدر عالی است. پس برای جواب به این سوالات ادامه متن زیر را بخوانید:
برای پیشگیری از فراموشی پروفسور بیلی در دانشگاه ولز انگلستان سالها به دنبال جواب این سوال بودند که کدام ورزش خون به مغز بیشتر می رسد . آنها سه حالت را در نظر گرفتند 1- حالت استرحت 2- حالت ورزش ملایم و 3- ورزش متوسط
آنها با دستگاههای سونوگرافی بررسی کردند که در چه حالتی بیشتر سوخت بیشتری به مغر می رسد. بخصوص پشت مغز که به تغییرات بالا رفتن سن حساس تر است.
اما آنها با بررسی کلیه حرکات ورزشی دریافتند که مفید ترین ورزش چیست . بله ورزش اسکوات که 45 درصد خون را بیشتر به مغز می رساند. وقتی حالت اسکوات ورزش می کنید یک ورزش هوشمند است که اصلا سخت نیست . همه می توانند حرکات اسکوات را انجام دهند و وقتی این ورزش اسکوات را انجام می دهید بتوانید کار فکری کنید مثلا سی دی آموزشی و یا پازل و یا حتی گوش دادن موسیقی بطور همزمان شما خون بیشتری را به مغز می رسانید و حتی احتمال سکته مغزی را کم می کنید . پس حتما این حرکت را انجام دهید چه مدت ؟ بله شما تنها با 3 دقیقه در روز می توانید به نیاز مغز پاسخ دهید و از آلزایمر و کاهش هوش و حتی فراموشی در سنین بالا جلوگیری نمایید.
در این حرکت ورزشی شما در حالیکه دستها را مستقیم به جلو نگه داشته اید مرتبا بالاو پایین می روید. این کار را 3 دقیقه و یا بیشتر در هر روز انجام دهید . بخصوص اگر احساس کسالت و کاهش فعالیت مغز می کنید این نیاز شما را بشدت انجام می دهد. موفق و شاد و سلامت باشید.
برای دیدن روش انجام حرکت صحیح اسکات به شکل زیر توجه فرمایید:
برگرفته شده از سایت بی بی سی فارسی
